dieta trening

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Nogi 1. Przywodziciel 3x20 4 sztabki x 20/20/20 5 sztabek x 20/20/20 5 sztb + czarna hantla x20/20/20 5sztb + 2xzolte hantle x20/20/20 6 sztabek x 20/20/20 2. Przysiad tył 2x8-6, 1x12-15 150x8, 160x8, 110x15 160x8, 170x8, 115x15 170x8, 180x8, 120x15 Jeden trening nie [...]

panowie w ketozie można być jedząc węgle i dieta optymalna to też ketoza. Problem polega na interpretacji tego słowa KETOZA DIETA KETOGENICZNA to dieta i też kwaśniewskiego, w diecie ketogenicznej czy też optymalnej energie pozyskujemy w wiekszości z tłuszczy/ ketonów to, że ich brak w moczu na OPTYMALNEJ nie oznacza, że nie jesteśmy w ketozie bo [...]

Robię cardio po siłowym. 2/3 w tygodniu. Przerwa między treningami również jest. Trening mam rozpisany. Czyli zostaje kwestia jedzenia. Z czym może być dokładnie problem? trening rozpisany to jedno, a właściwy, efektywny trening, w który mało się wkłada a dużo wyjmuje - to drugie. Powinien być krótki, intensywny i cardio nie jest potrzebne. To [...]

[...] i chcialbym dostac kilka rad od wyjadaczy ;) pisze z tel wiec moze byc lipa ale do rzeczy. 1 dzien Ostatnie cardio naczczo, zwiekszona ilosc soli, 10l wody + 1l pokrzywy, dieta 80/100b, 30/40ww, 160t 2,3 dzien Fbw reszta j/w 4 dzien bez treningu, woda j/w, ladowanie 5x 16b,15ww,70t 5dzien Woda do 15:00 ok 6l, dieta 4/5x 16b,15ww,70t bez [...]

dobry przykład dałeś Mauricza, dieta Materli czy Khalidova też jest oparta o tłuszcze jak najbardziej tyle, że już jak wspomniałeś doładowanie ww okołotreningowo. Nie m sie co oszukiwać nasz trening a trening SW to dwie inne bajki potrzebują wiecej WW ale nie zmienia to faktu, że komórki dalej pracują na betaoksydacji a tylko bardzo krótki [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi płasko 1x8-5, 1x14-10 114x8, 92x11 118x8, 92x13 122x8, 94x13 122X7, 94X14 brak jednej wpiski 125x6, 97x12 2. Wyciskanie sztangi skos 70st 1x9-6, 1x15-12 86x8, 64x10 88x7, 64x12 90x8, 64x14 92X8, 66X15 brak jednej wpiski 96x8, 70x12 3. Dipsy [...]

Miał ktoś problem z ciągłą biegunką? 3 dni temu zjadłem wędzonki od wujka (wczesniej jadłem tylko karczek smalec/olej kokosowy) po 2 h zmuliło mnie, brzuch bolał wymioty, 3 h postu zjadłem znowu na próbe czy to od tego, nastepnie po 4 h szejk b+400 g smietany, znowu paw 2 h pozniej i biegunka, od 2 dni biegunka co chwile, dodam ,ze przez 3 tyg [...]

[...] od większości moich rówieśników. Ale zgadzam się, że żadnej magii w tym nie ma, doktora Kwaśniewskiego, znakomitego skądindąd, nieco poniosło w peanach na temat ŻO. Ta dieta też, moim zdaniem, nie nadaje się dla sylwetkowców, albo inaczej, nadaje się, ale są dużo lepsze sposoby. Natomiast w siłówce jest znakomita, bo działanie CUNu jest [...]

[...] ale weszło pieknie. Skupienie i praca mięsnia, wkoncu czuje ze robie te cwiczenia tak jak nalezy. Najlepiej to bicepsy weszły, tylko pierw musialem modlitewnik zreperowac bo sie złamał na poł, ale pare wkrętów i jak nowy :D Dc po plecach i bicepsach, pieknie to rozciaga. Rano też cardio 30min, dieta 100% i kolejny fajny dzien zaliczony :)

[...] lawce i wszystko zaczęło zaj**iscie iść. Od pierwszej serii już czułem ten trening i tak jak na ostatnim treningu na antku było 126x6, tak dzisiaj po 2 tyg bez treningu i z dieta na 45%, 130x4. Bardzo sie ciesze i jutro jeszcze tydzień wczasów, ale planuje aktywny wypoczynek wiec napewno sie nie uleje :D tez nie pisalem wczesniej, ale wlasnie te [...]

A od poniedziałku dieta: DT 1. 50g B 30g T 2. 50g B 100g Ww 10g T 3. 50g B 100g Ww 10g T 4. 50g B 120g Ww 60g dextro 5. 65g B 200g Ww 6. 50g B 120g Ww DNT 1. 50g B 25g T 2. 50g B 100g Ww 5g T 3. 50g B 100g Ww 5g T 4. 50g B 20g T 5. 50g B 20g T 6. 50g B 120g Ww 5g T TRENING Pn - Klatka, przód/bok barku, tric Wt - Plecy, tyl barku, bic Śr - off [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Naczczo 30min cardio Push 2 06.09 1. Wyciskanie sztangi głową w dół 2x6-9, 1x10-15 114x9, 119x6, 92x11 2. Wyciskanie sztangi nad głowe stojąc 2x 6-9, 1x10-15 52x9, 52x8, 42x12 3. Wyciskanie sztangi wąsko 2x6-9 92x9, 92x6 4. Brama jednorącz 3x15 7x15/15/15 5. [...]

Dzisiaj plecy, dobry trening. Jedynie brakło mi jednego powtórzenia w martwym i był bym całkowicie zadowolony, w przyszłym tygodniu poprawie. 1. MC 202x6, 212x4 2. Wiosłowanie polsztanga 100kg x8/8/8 3. Ściąganie drążka podchwytem 66x10/9/8 4. Ściąganie drążka na prostych rękach 22x14/13/11 5. Wznosy hantli w tył na ławce skos 20st [...]

PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 152x9/9,112x12 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 2x8-12, 1x12-14 54x12/12, 50x14 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x8-12 48x12/10/8 4. Wiosłowanie hantlami 2x6-10, 1x12-15 20x9/8, 16x12 5. Ściąganie linek na prostych rękach 3x10-15 16x15, 17x13/12 6. Wznosy hantli na tył barku 3x10-15 [...]

[...] że wolne dopiero na 12 a była dopiero 8. Podziękowałem i wyszedłem i w tym momencie za atakował mnie wirus jakiś. W sobotę i niedziele żona w nocy młody teraz ja. Moja dieta na dziś 500 gram kuraka i 220 ziemniaków do godz 16 od 7 :D Tak więc jeszcze jutro trening łap z rana który miałbyć dzisiaj. Mam taką ochotę to zrobię jak wszyscy będą [...]

[...] dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum 178. Będę taką kuracja suplementami trzymał przez 1-2 mieś, jeśli [...]

[...] dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum 178. Będę taką kuracja suplementami trzymał przez 1-2 mieś, jeśli [...]

[...] dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum 178. Będę taką kuracja suplementami trzymał przez 1-2 mieś, jeśli [...]

[...] dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum 178. Będę taką kuracja suplementami trzymał przez 1-2 mieś, jeśli [...]

No tylko żeby jeszcze pokazał co to za trening, ćwiczenia dieta... Bo na tych filmikach widać tylko efekty ale nie wiadomo jak je osiągnąć Zmieniony przez - bambam w dniu 2013-09-11 22:55:26